jakie s

WItam chciałbym zostać piłkarzem a jak wiemy piłkarz musi mieć mocne nogi i mięśnie brzucha . I mam pytanie czy można wykonywać brzuszki codziennie po 150 ? bo chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha ;D

Witam, Mam pytanko zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej. Jaką odżywkę białkową. Jaką kreatynę , czy co jeszcze do kreatyny. Bo często jak brałem samą kreatynę to po kilku dniach łapała mnie gorączka i musiałe m odstawić. Czy jest jakaś odżywka żeby na ramionach były widoczne żyły?

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

Macie jakiś pomysł na spodnie w których można przyjść do pracy i porozciągać się w wolnej chwili? Praca biurowa i dresy jakoś nie pasują do faceta po 40-stce.

Właśnie tak sobie siedze i dreczy mnie pytanie Które tak na prawde suplementy działaja lub maja jakis mały wpływ na przyrost naszych mięsni bo jak by tak przewertowac nasze odpowiedzi tutaj na forum to połowa suplementów to kicha jak myslicie jakie macie zdanie na ten temat ??

Mam zamiar kupić sobie jakies witaminki, najlepiej jakies co zawierają wapń,magnez,żelazo i jka by były to inne bardzo dobre i potrzebne witaminy. Co byście radzili?? Jakie witaminki kupic i jakiej firmy żeby nie wyszło za drogo

Słuchajcie, prawy łokieć poszedł na odpoczynek (miejmy nadzieje ze na tydzień) jakie ćwiczenia byście polecili abym sie zabardzo nie rozleniwił. Ja myśle o nagach (oprócz przysiadów), plecy tzn babka, szyja, brzuch, co jeszcze?

jakie ćwiczenia polecacie na redukcje 5-7kg?? waga 73kg wzrost 174cm dieta około 2500kcal pewnie trzeba zmniejszyc?? około 2g białka na kg węglowodany 4-5g na kg tłuszcz 1,0-1,3g na kg trening 3x tyg siłownia + 3x w tyg. muay thai

Prosze o pomoc, bo musze kupic sobie pilnie rekawice bokserskie... Patrzylem na Everlasty.... Sa np 6000L, Figtery 1100, tez znalazlem MOULDED FOAM, widze na zdjeciach ze fightery maja mniej pianki (gabki), to lepiej czy gorzej dla mnie? Prosze o pomoc ktore mam wybrac, wszystkie trzy sa skorzane.

Siema, Jakie obiady robić sobie na mase? Dziś zrobiłem sobie ryż z piersiami kurczaka w sosie. Jakieś jeszcze propozycje?

Jakie warunki trzeba spelnic zeby otworzyc Klub Armwrestlingu?? Czy sa jakies konkretne wymagania?? Np. Lekarz czy cos w tym stylu. Z gory dziekuje za odpowiedz :)

hej:D niezbyt zależy mi żeby schudnąć, bo sądzę, że i tak nie potrzebuję- mam 160 cm i waże 42 kg. ale chciałabym mieć własną sportową pasję, czy podpowiecie coś co mogłabym zacząć uprawiać? pozdrawiam ;*

witam mam pytanie czy jest jakies lepsze lub gorsze mono czy wszystkie sa na jednakowym poziomie? mam jeszcze jedno pytanko czy mono bierze sie jak chce sie osiagnac mase a jak siele to CP?

Pytanie dotyczy tego które białka syzbko przyswajalne a które długo ( na noc ) wiem ze z długich to napewno twarożek a co najlepiej jeść po treningu zeby szybko sie wchłaniało ?? no i co moze być prócz twarogu ?

Witam . Mam minimalna wade kregoslupu i w dodatku jeszcze caly czas rosne , jakie wykonywac cwiczenia na plecy zeby zbytnio go nie obciazyc i dalej dobrze rosnac w gore ?

jakei badania powinienem wykoanc przed cyklem co by wiedziec ze jestem 100% zdrowy??

Zaczynam ćwiczyc. Chce kupić jakiegoś supla do 35zł(wiem że malo). Zastanawiam sie nad carbo olima a biogenixa. Co Wy na to?Które lepsze? A może kupić coś innego?

Witam Mam troche problemu z ważywami, nie wiem jakie je jeść w zimie. Prócz marchwi i papryki właściwie tylko dostepne są mrożone "jarzyny". Czy te mrożone ważywa trzeba gotowac, czy może po rozmrożeniu można je dorzucać do posiłków niegotowane?

Które witaminy polecicie? Do tej pory brała Olimp Vita-min dla kobiet, ale zastanawiam się czy nie lepiej Vita-min dla Seniorów? Dodatkowo bierze 2 kapsy Olimp Omega-3 Gold i kaps Garlicinu. Dzięki za opinie :)

Mam pytaie jakie odżywki na siłe sa dobre.... za odpowiedzi z gory dzieki...